2カ月で結果を出すパーソナルジム、24/7ワークアウトの食事法とは

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どんなことをしても痩せたい! と思って運動をしても、代謝は年々落ちる一方。

もう痩せる手段はないのか⁉と絶望する前に、

パーソナルジムの24/7(トゥエンティ・フォー・セブン)ワークアウトを試してはいかが?

このジムではエクササイズだけでなく、食事指導もきっちりあります。

体重を落とし、痩せた体を維持するための食事法を身につければ、この先も安心です!

24/7ワークアウトは、2カ月で結果を出す!

 

最近は、個人にパーソナルトレーナーがついて筋トレをおこない、体重ダウンをめざすジムが増えてきました。

24/7ワークアウトも、マンツーマンでトレーナーが指導するスタイルで人気急上昇中のジム。

筋トレを中心にプログラムを組み、加齢とともに落ちてしまう筋肉を取り戻して、基礎代謝をあげるのが目的です。

 

ユーザーひとりひとりのプログラムを週に2回、集中してハードな筋トレをするので、痩せないはずはありません。

週に2回の筋トレはキツすぎる!と思うかもしれませんが、24/7ワークアウトは短期間の勝負だから大丈夫。

結果が出るまでの目安を約2カ月として、モチベーションを高めます。

最初から長期間のトレーニングを想定していないため、

つらいトレーニングも食事指導も2カ月のことだと思って、がんばるユーザーが多いようです。

食事制限は適切な糖質制限

 

筋トレとともに24/7ワークアウトが重視しているのが食事制限です。

30代になった体は、基礎代謝が落ちていますから運動だけでは痩せにくい。

しっかりと体重ダウンをするためには、エクササイズ+節食が必須なんです。

 

24/7ワークアウトの食事制限は、糖質制限が基本です。

痩せるための糖質制限と聞くと、主食をカットして炭水化物をまったく摂らないハードなものが有名ですが、

24/7ワークアウトの場合はそこまでやりません。

あくまでも筋トレの補助的な役割として食事法を取り入れているからです。

 

もちろんダイエットの大敵である炭水化物はひかえますが、ユーザーの目標や体質を見極めて、主食の代わりに必要な物をプラスしていきます。

タンパク質不足の人には肉類を追加したり、ビタミン不足なら野菜をプラス。

こうやって食事全体のバランスを改善することで空腹を感じにくくもなります。

また、太りにくい食事バランスを覚えてもらうという狙いもあるのです。

太りにくい食べ方を教えてくれる

 

そんなめんどうな食事法を指導しなくても、炭水化物をガッツリとカットすればいいのでは?と思うかもしれません。

たしかに2カ月間も炭水化物を全カットすれば体重ダウンはしやすい。

糖質と体重は直結しているからです。

しかし24/7ワークアウトでは、あえて食事回数を減らしたり何かに置き換えたりはしません。

 (プロテインは追加します)

 

糖質制限がベースですが、白米を玄米に変えたりご飯の量を減らしたりすることで、ムリなく続けられます。

だから24/7ワークアウトの食事法では、1日3食が基本なんです。

  リバウンドしないで済む食事法が身につくという、かなりうれしい食事指導。

 

なぜなら、無理にやる食事法は長続きしないからです。

24/7ワークアウトのプログラムが終了した後にドッとリバウンドが始まり、トレーニング前よりも太ってしまうのを防ぎたい。

一生ずっと食事を減らし続けることはできませんから、トレーニング終了後も体重キープができる食事法を伝授するのが目的なのです。

 

痩せた体を維持する食事法をマスターしよう

 

一時的な体重ダウンだけでなく、その先も理想の体型を維持する方法をマスターする。

これこそが24/7ワークアウトの究極の目的です。

糖質制限中でもパスタやおそばはOKだったり、和菓子を食べてもよかったりしますよ。

体にも心にも優しい食事法を、24/7ワークアウトで学んでみるのもいいですね!

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