糖質制限ダイエットは男性に適しているダイエット法

ダイエットブログ

糖質制限ダイエットは男性に適したダイエット方法です。糖質制限で減りやすいのは内臓脂肪です。

 

女性は皮下脂肪がつきやすいのですが、男性は内臓脂肪がつきやすい傾向があります。男性の方が糖質制限をして脂肪が減りやすいのです。

 

また、女性はお菓子など甘いものが好きなので、糖質を減らすとストレスになりやすく続けにくいです。男性の方が女性比べて続けやすい傾向があります。

糖質制限では糖質が多いご飯やパンなどの穀物、芋類、砂糖などの摂取を控えます。スナック菓子、揚げ物、練り製品も糖質が多いので気をつけましょう。食べてよい食品は、糖質が少ない肉、魚、卵、大豆、ナッツなどです。牛乳は糖質が多いのですが、チーズは糖質が少ないので食べてもよいです。

野菜は低糖質なものが多いので積極的に食べましょう。糖質制限をすると食物繊維が不足して便秘になることがあります。

 

野菜は食物繊維が多いので、便秘の予防に役立ちます。とうもろこし、かぼちゃ、人参など甘い野菜は糖質が多いので控えます。

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