内臓脂肪は運動で簡単に減る

ダイエットブログ

 

男性に多い肥満のタイプが内臓脂肪型です。ぽっこりと丸く出たお腹が特徴です。

内臓脂肪は運動で簡単に落とせる脂肪です。女性は皮下脂肪がつきやすく運動でダイエットしにくいのですが、男性は運動でダイエットしやすいです。

運動というとランニングやジムでのトレーニングなど激しいものを思い浮かべませんか。ランニングを始めたけど翌日筋肉痛になって挫折、ジムに通う時間がなくいつの間にか通わなくなったという方が少なくありません。運動は続けることでダイエット効果を発揮します。無理な運動はつらくて続けられません。

運動習慣がなかった方がいきなり運動を初めても続かないし体に無理がかかるので、できることから始めてみましょう。まずは歩く歩数を少しでも増やすことがおすすめです。

駅では階段を使う、一駅分歩く、コンビニなど近くへの買い物は歩いて行くなどできることから始めます。

 

わずかな量かもしれませんが、運動習慣がなかった方が行うと内臓脂肪減少が期待できます。慣れてきたらもう少し運動量を増やしてみましょう。

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