初めての減量体験

ダイエットブログ

 

忘年会、お正月、新年会と冬はついつい食べ過ぎてしまう機会が多くあります。

そのうえ外は寒くて、なかか体を動かすことも億劫になってしまいます。

そんな生活を続けていたところ、なんと7キロも太ってしまいました……



これではさすがにマズいと思い、ダイエットを始めることを決意!

といっても、本格的に減量を試みるのは初めてなので、

全く何をすればいいのかわからず、困ってしまいました。



そこでここはプロの意見を参考にしようと思い、

ジムトレーナーをやっている友人に相談したところ、以下の助言をいただきました。



根本的に消費カロリー>摂取カロリーとなれば、自然と痩せていく。

と言っても、生きるためには最低限のエネルギー(基礎代謝)は必要なので、

普段の食事のカロリー計算をして、2000キロカロリー程度に抑えればよいのではないか。

そしてできれば炭水化物の割合を減らし、タンパク質を多めにとるようにとのこと。



すぐさま家に帰って、Excelを使って計算表を作成。

インターネットで様々な食物のカロリーや炭水化物、タンパク質、脂肪の含有量を調べて、

パズルを組み立てるように入力していきました。

試しに普段食べている量で計算してみると、あっという間にカロリーオーバー。

これでは太ってしまうはずですね(笑)



次の日からは野菜を多く取るようにしたり、お米も白米から発芽玄米に変えたり、

鳥のササミやプロテインでタンパク質を多めにとることを意識するようにしました。

始めのうちは物足りないことが多く、お腹が減ってしまって大変でしたが、少しずつ体が慣れてきました。

軽い運動も取り入れて、3ヶ月ほど続けてみたところ、なんと2.5キロほど体重が減っていました!



まだまだ目標値には遠いですが、結果が出ているのをみると、やはり嬉しいですね。

今後もこの生活を続けていき、なんとかお腹まわりの脂肪をなくしていきたいです。

【人気の記事】