男性は糖質制限でやせやすい

ダイエットブログ

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、男性がつきやすいのは内臓脂肪です。お腹がぽっこりりんごのように丸くでていませんか。それは内臓脂肪かもしれません。

内臓脂肪は簡単に落とせる脂肪です。運動がもっともよいですが、運動は疲れて嫌い、時間がないという方もいると思います。そんな方におすすめのダイエット法が糖質制限です。

糖質を摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンによって取り込まれた糖分が使われずに余ると脂肪として蓄えられます。血糖値の上昇を抑えればインスリンの分泌を抑えることができます。血糖値を高くするのは糖質で、タンパク質や脂質はあまり上げません。糖質を控えればインスリンの分泌を抑えることができ、脂肪になりにくいのです。糖質の摂取量が減ると脂肪やタンパク質かたケトン体を作るようになって、脂肪が減少します。

糖質制限では糖質が少ない肉、魚、卵、ナッツなどは食べてよいです。脂っぽいものが好きな男性は多いはずです。肉など脂っぽいものが好きな方に最適なダイエット法です。

穀物、芋類、お菓子、果物は糖質が多いので控えます。

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